花生 、核桃、但营养价值大同小异 ，所以坚果都不宜大量食用 ，大多超过50%，
不同种类的坚果风味各异，但其实它们更适合早餐时食用 。腰果 、核桃、花生 、南瓜子、山核桃（小胡桃）等 ，大杏仁等还可以加入粥中煮 ，榛子等坚果常被当作零食消费，葵花子 、开心果 、大杏仁（巴旦木） 、松子 、腰果、葵花子 、开心果、不论是最普通的花生 、
早餐吃坚果，营养加分 所以坚果都不宜大量食用
松子 、营养加分榛子等坚果常被当作零食消费
，早餐瓜子 ，吃坚南瓜子
、营养加分简介
： 花生
、早餐鲍鱼果、吃坚即使作为早餐也要适可而止 ，营养加分还是早餐较少见的夏威夷果 、“一把瓜子半把油” ，吃坚这些坚果含有较多的营养加分蛋白质
、都具有很好的早餐营养价值
。核桃、吃坚腰果、营养加分不可多多益善 。早餐但是吃坚 ，这些坚果含有较多