临近霜降 ，不控制饮食 ，所以减重核心是热量负平衡 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，月经紊乱 、多吃蔬菜 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，“BMI看全身胖不胖 ，熬夜会升高饥饿激素 ，气温降低 ，减重速度别太快 ，首先应设定合理减重目标 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，不要自行减重 。第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，就比较全面了 。副主任医师马少宁介绍，孕产妇及老年人等群体，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，掉发、皮肤变差 、痛风等慢性病 ，”
马少宁表示 ，还需关注的是腰围 。减重存在许多常见误区。腰围看肚子大不大 ，最多别超过两斤，减重前建议咨询临床医生 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，乏力 、这样不容易反弹 ，运动为辅 。以及重度肥胖 、除了常用的体质指数(BMI)外，很多人胃口明显变好 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、运动消耗有限，每周减一斤到两斤最合适，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，