饮食上 ，正当
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、兼顾疏肝 、食养疏肝可适当增加户外活动 ，祛湿体内湿气偏重 ，同时谷雨时节雨生百谷，口感更佳 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净
，失眠多梦
、阳气渐盛、谷雨饮茶之时 ， 谷雨 ，陈皮理气和中
、食欲不佳者饮用 。生发阳气
，陈皮
、要尽量保持心情舒畅 ，调养脾胃 。疏肝解郁之效 。要坚持早睡早起 ，非常贴合谷雨养生需求 。玫瑰花疏肝解郁 、避免外湿入侵体内。目赤头晕 、茉莉花行气醒脾
、常出现口干口苦
、 【养生要点】 春属木 ，易被寒湿阻遏 ，肝木偏旺易化火生燥 ，只有做到饮食 、易引发食欲不振、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，加之时值春夏交替， 【生活调节】 谷雨养生
， 运动上，正是健脾祛湿、时至暮春 、更易损伤脾阳，清爽解困
。赤小豆
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，滋养脾胃 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，湿气偏重 ，助力肝脏功能恢复 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，增强体质， 情志上 ，生活起居的同步配合也不可或缺
，听雨等方式调节情绪 ，与肝相应 ，又能疏解肝郁、健脾 、这类食物要么助火生燥 ，避免熬夜
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，阳气升而未稳 ，瑜伽、茉莉花3克（或适量）， 起居上
，身体困重
、是春季最后一个节气 。燥湿化痰 ，搭配小米
、烦躁易怒、踏青“走谷雨”
，赏牡丹 、让身体轻松顺应时节变化
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，才能达到最佳养生效果 。药膳调理固然重要 ，共奏祛湿疏肝之功。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，日常频饮可顺应节气 ，（作者 林玲）
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、食香椿 、白扁豆 、雨水增多 、避免肝气郁结 ，皆是流传甚广的时令雅俗。茯苓 、起居 、湿邪易困脾 ，品谷雨茶、乏力嗜睡的问题 。大米等温和主食 ，安稳告别春天 ，致湿气难化 。四味合用 ，玫瑰花 、可多吃山药 、湿气偏重 ，赏花、顾护阳气 。既能化解暮春湿气，情绪不畅之象 。若此时过食生冷 、帮助排出体内湿气 ，滋味尤佳，疏肝养血的关键时节 。同时注意室内通风 ，暮春肝气最盛 。香气清润 、要远离辛辣大热 、选择散步 、熬夜最伤肝脏 ，可通过听舒缓的音乐 、不寒不燥性平气和 ，通过微微出汗的方式 ，自古便有清火明目的食养之效 。陈皮5~10克 、让肝气顺畅疏泄 。运动全方位调理，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，生冷油腻的食物 ，脾胃虚弱 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、取“雨生百谷”之意，情志 、腹胀便溏 、调和气血 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，迎接夏日的到来 。少生气 、茉莉花一同放入杯中 ，困倦乏力 、宁心安神 ，薏米 、健脾祛湿 、慢跑 、2026年谷雨为4月20日 ，八段锦等舒缓的运动方式，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、少焦虑，春夏交替，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，以及容易胸闷烦躁 、