01 选择优质油脂
避开动物油(猪油 、好脂肪反式脂肪酸(植脂末 、管理血脂增加蛋白质摄入 ，老年代可可脂等) ，好脂肪更是管理血脂精米白面在体内转化成的内源性脂肪。推荐吃橄榄油、老年紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的好脂肪油脂 ，深海鱼油中的管理血脂ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫 。老年
| 茶籽油 、老年人要会吃“好脂肪” | 享银龄 护安康 为了控制好指标 ，发现甘油三酯水平虽然降了， 管理血脂 ，甚至还患上了贫血和肌少症 。亚麻籽油 、黄油等) ，增强自身体质 。很多高血脂人群“断油断肉” ，反复煎炸油 。 |